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La columna vertebral no se
fortalece con el uso como los músculos:El mejor modo de protegerla es
sencillamente mantener una postura correcta.
Vista de perfil la columna
vertebral tiene cuatro curvas naturales mientras que de frente aparece
recta.Sus huesos(vértebras) están separados por un acolchamiento de
cartílago que se llama disco intervertebral.
Cualquier esfuerzo
suplementario o repentino sobre la espalda puede hacer que alguna de
estas partes blandas sobresalga levemente de los bordes de las
vértebras de encima y debajo y se produzca una hernia discal.
La menor manera de evitar
los problemas de espalda consiste en no someter nunca la espalda a un
esfuerzo repentino.
Cuando se esta acostado en
una cama relativamente dura el cuerpo asume una posición natural y
cómoda si se pudiera reproducir exactamente esa postura al ponernos
de pie estariamos adoptando la postura correcta.
A continuacion damos
algunos consejos para mantener la postura correcta de la espalda.
_Sacar los bultos de un
carro puede resultar peligroso ya que sobrecarga la columna.La mayoria
de la gente se arquea agarrar el equipaje,se gira y se inclina
flexionando la cintura para ponerlo en el piso, esto tensa los
muscúlos de la espalda con el agravante de que se hace girar la
columna.La forma correcta es mantener la espalda recta y doblar las
piernas luego mienstras se colocan los ultos en el piso.
_Aunque es muy tentador
estar cerca del libro o la labor que hacemos debemos mantener una
distancia porque esta postura propia los hombros caídos.
_Cuando carge las bolsas
de la compra procure distribuir el peso equitativamente.
_Al manejar procure
mantener la espalda recta sobretodo cuando son distancias muy largas
para evitar el cansancio y la fatiga.
_El stress tambien es una
causa que afecta la espalda porque pone tensos los músculos.
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